7 Modi per Perdere Peso Anche Quando Si è Seduti alla Scrivania Tutto il Giorno

Essendo escursioni associato al tuo 9 a 5 (ugh, più di 9 a 7) è possibile 7 Modi per Perdere Peso Anche Quando Si è Seduti alla Scrivania Tutto il Giornoimpostare una serie di perdita di peso di ostacoli. Digitazione dita sono l’unica parte del vostro corpo, in realtà ottenere un allenamento e snacking insensata alla tua scrivania sotto il bagliore delle luci fluorescenti non è esattamente aiutare a ridurre il vostro giro vita.

“Inoltre, se il tuo lavoro è stressante, si può mangiare di più emotivamente,” dice Rebecca Scritchfield, R. D. N. e autore del libro di prossima Corpo Gentilezza.

Si può provare a fare deskercise accadere: Seduti estensioni della gamba durante una chiamata in conferenza? Certo, perchè no. Ma, ancora, dal momento che la vostra scrivania di lavoro è prevalentemente sedentaria, devi essere strategico con il vostro tempo durante il giorno, se si vuole perdere peso, dice Scritchfield.

“A meno che non si prevede di ottenere un più attiva di un lavoro, dovrete prendere la vostra attività altrove”, dice.

Questi R. D.-approvato strategie vi aiuterà a perdere peso, anche se ci si siede ad una scrivania tutto il giorno.

1. La priorità di 30 Minuti di Esercizio

Dare il vostro programma quotidiano una buona occhiata e cercare di trovare 30 minuti di lavoro in cinque giorni alla settimana, dice Scritchfield. Tagliare tutto ciò che è meno importante della vostra salute, come lo scorrimento di social media o guardando la TV. Se non potete vivere senza l’ultima serie originale di Netflix (accidenti, le Cose più strane), quindi l’esercizio, mentre si sta guardando la televisione, dice.

2. Girare la tromba delle Scale nella Vostra Palestra

Quando si arriva a lavorare, prendere le scale anziché l’ascensore, Scritchfield suggerisce. Sentito che uno prima? La pensavo così. Lei dice anche che si può spremere in 30 minuti di esercizio al giorno da passare 10 minuti a piedi su e giù per le scale tre volte al giorno (o anche solo di 30 minuti di fila, dice. Fiducia, si sta andando a sentire questo.

3. BYO Distributore automaticoBYO Distributore automatico

Girando un cassetto della scrivania nel tuo mangiare sano paradiso può tenere fuori il chip e i cookie in ufficio di un distributore automatico, risparmiando tonnellate di calorie. Stock personali macchina snack con frutta secca, noci, camere non-burro popcorn, e tè. Per ulteriori idee, check out questi sani, R. D.-approvato snack è possibile mantenere la vostra scrivania.

4. Bere 91 Once di Acqua al Giorno

Secondo l’American Council of Exercise, attivo, le donne dovrebbero bere almeno 2,7 litri, o 91 once, ogni maledetto giorno. Mentre si dovrebbe fare questo fine settimana troppo, sorseggiando dell’acqua durante tutto il giorno può combattere la stanchezza, prevenire la disidratazione, mal di testa, e (si spera) mantenere gli spuntini a quando non hai fame. Il subdolo effetto collaterale: i viaggi per la fontana di acqua (e, ad essere onesti, bagno, consente di accedere a più passaggi.

5. Inseguire i Tuoi Spuntini con Proteine

Quando si sente un snack attack, di combinare il tuo go-to di frutta (o cookie di pausa) con una proteina. Questo perché il muscolo-costruzione di proteina richiede più tempo per digerire rispetto ai carboidrati e lo zucchero. Modo che non si sente il picco di zucchero nel sangue e crash che segue. Noce di burro, noci, semi, carne di maiale, o anche un uovo sodo farà il trucco.

6. Portare Il Vostro Pranzo

Pur prendendo una pausa dalla vostra scrivania è un ottimo modo per punizione lo stress e la banca di ulteriori passaggi, che il fast-casual burrito probabilmente orologio al di sopra dei 1000 calorie e ti fanno sentire pigro nel pomeriggio. Invece, marrone borsa uno di questi sei pranzi nutrizionisti mangiare quando sono pazzo occupato. Ancora bisogno di una pausa dalla tua scrivania? Prendete il vostro fai da te il pranzo all’aperto.

7. Stare alla ScrivaniaStare alla Scrivania

La ricerca dimostra che si può solo bruciare un extra di nove calorie all’ora, mentre in piedi al lavoro che se si erano seduti. Ma prima di scrollarsi di dosso quella minuscola di bruciare calorie, si dovrebbe sapere che stando migliora i livelli di zucchero nel sangue, che è buono per la perdita di peso, anche.