Sì, È Possibile Godersi le Vacanze, Dolci e Ancora Perdere Peso

Una volta che il tempo caduta in rotoli, significa dover passare una stagione di vacanza di cibo. Tutto inizia con la zucca aromatizzato al forno chicche, si muove su di bite-size cioccolato a pezzetti, poi per un giorno intero dedicato alla preparazione, cottura e consumo di un giorno vale la pena di calorie in una sola seduta. Poi arriva dicembre con croccante latkes e quelli adorabilmente-a forma di, irresistibile glassa di zucchero cookie, e più di mangiare. Poi, naturalmente, c’è l’ultima vacanza all’insegna del sorseggiando un cocktail e Champagne.

Prima di trading in jeans per alcuni di fantasia, elastico yoga leggings, dietista Leslie Langevin, R. D., di Tutta la Nutrizione e Salute ha cinque consigli per aiutarvi a trascorrere le vacanze senza l’espansione della vostra vita.

1. Salvare spazio per il DessertSalvare spazio per il Dessert

Una fetta di mele caldo-cocco briciola della torta con il gelato, chi firma il burro di arachidi bacio biscotti, una classica tazza di crema di zabaione—ci sono così tante incredibili dolci a guardare avanti a questo periodo dell’anno. Se sai che questo è qualcosa che si vuole veramente mangiare (che non?!), prendere una porzione più piccola del vostro pasto principale utilizzando un piatto più piccolo. In questo modo è possibile risparmiare spazio nella pancia di questo delizioso extra.

2. Mangiare Più Colori

Riempi il tuo piatto con dai colori opzioni per ridurre il vostro apporto calorico. Per gli antipasti, scegli le verdure più croccanti carboidrati scelte e cercare buchi che si veggono di base di panna. Per i pasti, andare per la salsa di mirtilli, invece di sugo di carne, arrosti, patate dolci più burrosa, purè di patate, insalata di sopra di fagioli verdi casseruola o caricato ripieno, e se il pane è un must, andare per il grano intero. Questo aiuta a migliorare di fitonutrienti assunzione e mantiene anche le calorie più leggero.

3. Questa DomandaQuesta Domanda

“Ho fame?” Questa è la domanda che dovrebbe porsi ogni volta che si prendere qualcosa da mangiare. Ascoltare il proprio corpo e i segnali di e assicurarsi che siete a conoscenza di e veramente affamati per ogni morso stai raggiungendo. Questo metterà alla prova la vostra forza di volontà immensamente, poiché vacanza get-togethers coinvolgono sempre ciotole e vassoi di stuzzichini. Ricordate che non è necessario unirsi solo perché altre persone sono noshing. Focus su l’incredibile conversazioni e le persone con cui stai, e mangiare quando il vostro corpo è pronto, non quando il cibo è servito.

4. Vai Più Leggero Precedenti

La vacanza vera e propria, si conosce un oscenamente enorme pasto è all’orizzonte. Non c’è bisogno di saltare la colazione e il pranzo—che sarà vite tuo metabolismo e ti fanno così affamati, sarete divorare anche di più. Solo mangiare più leggero il vostro inizio di giornata, così sarete affamati per il dessert dopo il pasto. Un frullato verde per la prima colazione e un buffet per il pranzo è perfetto.

5. Celebrare e il gioco è FattoCelebrare e il gioco è Fatto

L’attuale vacanze sono uno o due giorni, così si dovrebbe datevi il permesso di indulgere in quei giorni. Mangiare il dessert permette di andare avanti perché non sei ossessionato su di esso l’intera stagione. Basta ricordarsi di non lasciare che un giorno di esagerare portare a settimane di troppo. Godetevi il cibo incredibile, quindi iniziare a mangiare sano il giorno seguente.